Schafskäse (Feta) mit Tomaten und Oliven gebacken Nährwerte

Bevorzugte Nährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	208 kcal (≈ 11 % NW) 11 % Alternative finden	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Fett	18 g (≈ 28 % NW) 28 % Alternative finden	9 g (≈ 14 %) 14 %	63 g
Eiweiß	9 g (≈ 18 % NW) 18 % Alternative finden	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 % Alternative finden	1 g (≈ 0 %) 0 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 % Alternative finden	0,29 g (≈ 1 %) 1 %	33 g

Energieverteilung

Fett 79 %
Kohlenhydrate 3 %
Proteine 18 %
Ballaststoffe 1 %
Alkohol 0 %

Fettsäurenmuster

gesättigte Fettsäuren 52 %
einfach ungesättigte 31 %
mehrfach ungesättigte 10 %

Andere suchten auch nach

Pizzabaguette mit Gemüse und Schafskäse überbacken

Schafskäse-Dip

Blätterteigtaschen gefüllt mit Blattspinat und Schafskäse, gebacken

Makronährstoffe

Nährstoff		Normwert
Energie (kcal)	208 kcal (≈ 11 % NW) 11 %	100 kcal (≈ 5 %) 5 %	1.950 kcal
Energie (kJ)	863 kJ (≈ 11 % NW) 11 %	415 kJ (≈ 5 %) 5 %	8.164 kJ
Fett	18 g (≈ 28 % NW) 28 %	9 g (≈ 14 %) 14 %	63 g
Eiweiß	9 g (≈ 18 % NW) 18 %	4 g (≈ 8 %) 8 %	52 g
Kohlenhydrate	2 g (≈ 1 % NW) 1 %	1 g (≈ 0 %) 0 %	238 g
Ballaststoffe	1 g (≈ 2 % NW) 2 %	0,29 g (≈ 1 %) 1 %	33 g
Wasser	68 g (≈ 2 % NW) 2 %	33 g (≈ 1 %) 1 %	3.000 g

Vitamine

Nährstoff		Normwert
Vitamin A Retinoläquivalent	185 µg (617 i.E.) (≈ 21 % NW) 21 %	89 µg (≈ 10 %) 10 %	900 µg
Vitamin A Retinolaktivitätsäquivalent	168 µg	81 µg
Retinol	152 µg (505 i.E.) (≈ 15 % NW) 15 %	73 µg (≈ 7 %) 7 %	1.000 µg
Beta-Carotin	197 µg (657 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	95 µg (≈ 5 %) 5 %	2.000 µg
Vitamin B1 Thiamin	20 µg (7 i.E.) (≈ 2 % NW) 2 %	10 µg (≈ 1 %) 1 %	1.100 µg
Vitamin B2 Riboflavin	250 µg (≈ 21 % NW) 21 %	120 µg (≈ 10 %) 10 %	1.200 µg
Vitamin B3 Niacin, Nicotinsäure	360 µg (≈ 2 % NW) 2 %	173 µg (≈ 1 %) 1 %	15.000 µg
Vitamin B3 Niacinäquivalent	2.540 µg (≈ 15 % NW) 15 %	1.221 µg (≈ 7 %) 7 %	17.000 µg
Vitamin B5 Pantothensäure	220 µg (≈ 4 % NW) 4 %	106 µg (≈ 2 %) 2 %	6.000 µg
Vitamin B6 Pyridoxin	38 µg (≈ 3 % NW) 3 %	18 µg (≈ 1 %) 1 %	1.400 µg
Vitamin B7 Biotin (Vitamin H)	2 µg (≈ 4 % NW) 4 %	1 µg (≈ 2 %) 2 %	45 µg
Vitamin B9 gesamte Folsäure	17 µg (≈ 4 % NW) 4 %	8 µg (≈ 2 %) 2 %	400 µg
Vitamin B12 Cobalamin	0,1 µg (≈ 3 % NW) 3 %	0,1 µg (≈ 2 %) 2 %	4,0 µg
Vitamin C Ascorbinsäure	16.000 µg (320 i.E.) (≈ 16 % NW) 16 %	7.692 µg (≈ 8 %) 8 %	100.000 µg
Vitamin D Calciferole	0,00 µg (0 i.E.) (≈ 0 % NW) 0 %	0,00 µg (≈ 0 %) 0 %	20 µg
Vitamin E	1.410 µg (2 i.E.) (≈ 10 % NW) 10 %	678 µg (≈ 5 %) 5 %	14.000 µg
Vitamin K	25 µg (≈ 38 % NW) 38 %	12 µg (≈ 18 %) 18 %	65 µg

Mineralstoffe

Nährstoff		Normwert
Salz	2 g (≈ 31 % NW) 31 %	1 g (≈ 15 %) 15 %	5 g
Calcium-Phosphor-Verhältnis	1,08 :1
PRAL-Wert	4,3 mEq
Natrium	617 mg (≈ 41 % NW) 41 %	297 mg (≈ 20 %) 20 %	1.500 mg
Kalium	135 mg (≈ 3 % NW) 3 %	65 mg (≈ 2 %) 2 %	4.000 mg
Calcium	145 mg (≈ 14 % NW) 14 %	70 mg (≈ 7 %) 7 %	1.000 mg
Magnesium	15 mg (≈ 4 % NW) 4 %	7 mg (≈ 2 %) 2 %	350 mg
Phosphor	134 mg (≈ 19 % NW) 19 %	64 mg (≈ 9 %) 9 %	700 mg
Schwefel	72 mg	35 mg
Chlorid	913 mg (≈ 40 % NW) 40 %	439 mg (≈ 19 %) 19 %	2.300 mg

Spurenelemente

Nährstoff		Normwert
Eisen	500 µg (≈ 4 % NW) 4 %	240 µg (≈ 2 %) 2 %	12.500 µg
Zink	700 µg (≈ 8 % NW) 8 %	337 µg (≈ 4 %) 4 %	8.500 µg
Kupfer	70 µg (≈ 6 % NW) 6 %	34 µg (≈ 3 %) 3 %	1.250 µg
Mangan	80 µg (≈ 2 % NW) 2 %	38 µg (≈ 1 %) 1 %	3.500 µg
Fluorid	100 µg (≈ 3 % NW) 3 %	48 µg (≈ 1 %) 1 %	3.800 µg
Iodid	41 µg (≈ 21 % NW) 21 %	20 µg (≈ 10 %) 10 %	200 µg

Kohlenhydrate

Nährstoff		Normwert
Zucker	2 g (≈ 3 % NW) 3 %	1 g (≈ 2 %) 2 %	50 g
Netto-KH	1 g	1 g
Broteinheiten	0,14 BE	0,07 BE
Broteinheiten	0,17 BE	0,08 BE
Broteinheiten	0,11 BE	0,05 BE
Mannit	0,00 mg	0,00 mg
Sorbit	20 mg	10 mg
Xylit	0,00 mg	0,00 mg
Summe Zuckeralkohole	20 mg	10 mg
Glucose (Traubenzucker)	830 mg	399 mg
Fructose (Fruchtzucker)	780 mg	375 mg
Galactose (Schleimzucker)	4 mg	2 mg
Monosaccharide (1 M)	1.610 mg	774 mg
Saccharose (Rübenbenzucker)	70 mg	34 mg
Maltose (Malzzucker)	1 mg	0,48 mg
Lactose (Milchzucker)	0,00 mg	0,00 mg
Disaccharide (2 M)	70 mg	34 mg
Oligosaccharide, resorbierbar (3 - 9 M)	0,00 mg	0,00 mg
Oligosaccharide, nicht resorbierbar	0,00 mg	0,00 mg
Glykogen (tierische Stärke)	0,00 mg	0,00 mg
Stärke	10 mg	5 mg
Polysaccharide (> 9 M)	0,00 mg	0,00 mg

Aminosäuren (essentiell)

Nährstoff		Normwert
Chemical Score	140 %
Isoleucin	464 mg (≈ 31 % NW) 31 %	223 mg (≈ 15 %) 15 %	1.500 mg
Leucin	930 mg (≈ 32 % NW) 32 %	447 mg (≈ 15 %) 15 %	2.925 mg
Lysin	771 mg (≈ 34 % NW) 34 %	371 mg (≈ 16 %) 16 %	2.250 mg
Methionin	241 mg (≈ 31 % NW) 31 %	116 mg (≈ 15 %) 15 %	780 mg
Cystein	52 mg (≈ 17 % NW) 17 %	25 mg (≈ 8 %) 8 %	310 mg
Phenylalanin	503 mg (≈ 162 % NW) 162 %	242 mg (≈ 78 %) 78 %	310 mg
Tyrosin	487 mg (≈ 26 % NW) 26 %	234 mg (≈ 12 %) 12 %	1.875 mg
Threonin	398 mg (≈ 35 % NW) 35 %	191 mg (≈ 17 %) 17 %	1.125 mg
Tryptophan	131 mg (≈ 44 % NW) 44 %	63 mg (≈ 21 %) 21 %	300 mg
Valin	647 mg (≈ 33 % NW) 33 %	311 mg (≈ 16 %) 16 %	1.950 mg
Arginin	322 mg	155 mg
Histidin	272 mg (≈ 36 % NW) 36 %	131 mg (≈ 17 %) 17 %	750 mg
Essentielle Aminosäuren	4.360 mg	2.096 mg

Aminosäuren (sonstige)

Nährstoff		Normwert
Alanin	311 mg	150 mg
Asparaginsäure	723 mg	348 mg
Glutaminsäure	2.140 mg	1.029 mg
Glycin	187 mg	90 mg
Prolin	1.090 mg	524 mg
Serin	510 mg	245 mg
Nichtessentielle Aminosäuren	4.961 mg	2.385 mg
Harnsäure	0,00 mg	0,00 mg
Purin	0,00 mg	0,00 mg

Fettsäuren

Nährstoff		Normwert
Omega 3 Fettsäuren	495 mg	238 mg
Omega 6 Fettsäuren	1.161 mg	558 mg
Omega 6:3 Verhältnis	2,35 :1	1,13
Omega 6:3 Verhältnis (effektiv)	14,33 :1	6,89
Butansäure / Buttersäure	484 mg	233 mg
Hexansäure / Capronsäure	354 mg	170 mg
Octansäure / Caprylsäure	321 mg	154 mg
Decansäure / Caprinsäure	950 mg	457 mg
Dodecansäure / Laurinsäure	512 mg	246 mg
Tetradecansäure / Myristinsäure	1.380 mg	663 mg
Pentadecansäure	138 mg	66 mg
Hexadecansäure / Palmitinsäure	3.480 mg	1.673 mg
Heptadecansäure	90 mg	43 mg
Octadecansäure / Stearinsäure	1.410 mg	678 mg
Eicosansäure / Arachinsäure	70 mg	34 mg
Decosansäure / Behensäure	30 mg	14 mg
Tetracosansäure / Lignocerinsäure	10 mg	5 mg
Gesättigte Fettsäuren	9.230 mg	4.438 mg
Tetradecensäure	30 mg	14 mg
Pentadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecensäure / Palmitoleinsäure	140 mg	67 mg
Heptadecensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecensäure / Ölsäure Omega 9	5.270 mg	2.534 mg
Eicosensäure	60 mg	29 mg
Decosensäure / Erucasäure Omega 9	10 mg	5 mg
Tetracosensäure / Nervonsäure Omega 9	0,00 mg	0,00 mg
Einfach ungesättigte Fettsäuren	5.510 mg	2.649 mg
Hexadecadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Hexadecatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Octadecadiensäure / Linolsäure Omega 6	1.130 mg	543 mg
ALA - Linolensäure Omega 3	460 mg	221 mg
Stearidonsäure Omega 3	0,00 mg	0,00 mg
Nonadecatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Eicosadiensäure Omega 6	4 mg	2 mg
Eicosatriensäure Omega 6	4 mg	2 mg
Eicosatetraensäure / Arachidonsäure Omega 6	23 mg	11 mg
EPA - Eicosapentaensäure Omega 3	9 mg	4 mg
Docosadiensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatriensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosatetraensäure	0,00 mg	0,00 mg
Docosapentaensäure Omega 3	19 mg	9 mg
DHA - Docosahexaensäure Omega 3	7 mg	3 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1.780 mg	856 mg
Langkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Glycerin und Lipoide	0,00 mg	0,00 mg
Cholesterin	38 mg	18 mg
Kurzkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg
Mittelkettige Fettsäuren	0,00 mg	0,00 mg

Ballaststoffe

Nährstoff		Normwert
Poly-Pentosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Hexosen	0,00 mg	0,00 mg
Poly-Uronsäure	0,00 mg	0,00 mg
Cellulose	0,00 mg	0,00 mg
Lignin	0,00 mg	0,00 mg
Wasserlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg
Wasserunlösliche Ballaststoffe	0,00 mg	0,00 mg

Sonstige

Nährstoff		Normwert
P1	5,5 P	2,7 P
P2	5,6 P	2,7 P
P3	6,7 P	3,2 P
P4	6,5 P	3,1 P
Alkohol	0,00 g	0,00 g
Säuren (organisch)	1 g	0,45 g
Rohasche	2,0 g	0,9 g
Rohfaser	0,0 g	0,0 g
Rohfett	17,9 g	8,6 g
Rohprotein	9,3 g	4,5 g

Bevorzugte Nährstoffe ändern

Andere suchten auch nach

Makronährstoffe

Vitamine

Mineralstoffe

Spurenelemente

Kohlenhydrate

Aminosäuren (essentiell)

Aminosäuren (sonstige)

Fettsäuren

Ballaststoffe

Sonstige

Bevorzugte Nährstoffe